Foglalkoztál-e te is a téli szezonalitás keretében a hideg tréninggel? Mi a tél és a hideg szerepe? Kell-e nekünk vagy csak nyűg? Trendi lett a hidegtréning. Olvastam pro kontra véleményeket, a közösségi média is felkapta, megosztó téma ez is, van aki esküszik rája, van aki irtózik, tudományos bizonyíték kérem van mindkettőre, kérdés, hogy te melyiket választod :). Hol is kezdjük.. az ember évmilliókon át edződött a télhez és hideghez, adoptálódott, így bírja, ahogyan az állatok is. Gombnyomásra felfűtött lakás 50-100 éve van, gondolj bele, normális ez? A gyerekeket nem viszik ki az udvarra télen, mert hideg van. A skandináv unokatestvért pedig -20 fokig kiviszik, sőt kinn altatják, ők nem is betegek, meg tudják nincs elég hideg, csak rossz öltözet. Vajon miért van az oviban 25 fok? Mire kondicionál ez? Számomra ez őrület. A hideg problémává vált, küzdünk ellene, ki akarjuk zárni, elkerülni, holott az élet része, az emberek ma elutaznak meleg vidékre télen, az emberek ma déli gyümölcsöt esznek télen is, mert megtehetik. A paleo életmód szeretne visszahelyezkedni abba, ami evolúciósan és élettani működés szempontjából is előnyös számunkra, nem csak táplálkozás, hanem életvitel kapcsán is, de ezt csinálja a biohack mozgalom is, élethosszabbító és egészségfejlesztő technikák fontos része a hideg tréning, szóval bizonyos berkekben a tél cool! A saolin winter trainingek pedig legendásak: önfegyelem, mentális fókusz, önfelülmúlás, fizikai határok kitolása és akaraterő, ezek a gyakorlatok a személyes akadályok áttörését és az élet nehézségeinek rendíthetetlen elszántsággal való legyőzését szimbolizálják, ahol az akadályainkat a megvilágosodás eszközeivé tesszük, vagy legalábbis kevesebb szenvedés lesz az életünkben. Illetve talán téged is lenyűgözött fiatal korodban a tibeti szerzetesek tumo gyakorlata, amivel ruha nélkül a hóban meditálnak és megolvasztják maguk körül a havat, illetve vizes lepedőket terítenek a bőrükre és megszárítják. Mindez mondhatni az emberi teljesítőképesség határán túl, bár mégis emberi, de akár a shaolinok esetében, akár a tibeti jógik esetében ehhez egy élet munkája szükséges, talán nekünk nem kell ilyen messzire menni, de mindenképpen lenyűgöző és inspiráló számomra.
Miért érdemes extrém körülmények között edzeni? Mit mond a Shaolin tanítás? A leghidegebb és legforróbb körülmények között végzett edzés nem pusztán a fizikai edzettségről szól. Jelentős gyakorlati előnyökkel is jár lelki síkon is:
- Mentális kitartás : A kellemetlenségekkel való szembenézés erős gondolkodásmódot fejleszt ki. A shaolin szerzetesek gyakran mondják, hogy a legnehezebb napok legyőzése az önmagunk feletti uralom érzését kelti.
- Fegyelem : Az állandóság, még kedvezőtlen körülmények között is, fejleszti a harcművészetekben való előrelépéshez szükséges fegyelmet.
- Energia és áramlás : A hideg hőmérséklet élénkíti a test qi (气) keringését, míg a nyári meleg próbára teszi az állóképességet és a légzésszabályozást.
- Alkalmazkodóképesség : A szélsőséges körülmények elviselése felkészíti a harcművészeket a váratlan valós kihívásokra, elősegítve az alkalmazkodóképességet és a rugalmasságot.
A Shaolin edzésben ez a koncepció nem elvont – ez egy megélt valóság. A reggeli futások télen a hajnal csípős hidegében kezdődhetnek, míg a nyári edzések a gyakorlókat a perzselő napsütésben a határaikig feszítik. Mindkét forgatókönyv összhangban van a tartós harcművészeti filozófiával: a nagyság a kitartásból születik a megpróbáltatások között .
Téli üzemmód bennünk van. Mi gyerek korunkban télen korcsolyáztunk, szánkóztunk, egész nap a hidegben voltunk és nem elékszem, hogy fáztunk volna, pedig akkoriban még tényleg hideg volt, a gyerekem sem fázik, a szülők fáznak és igyekeznek meggyőzni a gyerekeket, hogy hideg van menjünk már haza, a gyerekeknek ehhez nem fűlik a foguk. Miért nincs senki télen a játszótereken? Pedig a gyerekek még ösztönösen élik ezt a téli üzemmódot. Télen képesek vagyunk egy téli üzemmódra, más energia felhasználás, máshogy működik a test, más tevékenység, megtanultuk, tudjuk, de azzal, hogy túlfűtött terekben vagyunk állandóan és olyan dolgokat eszünk, ami azt mondja a testnek, hogy nyár van (sok fruktóz cukor, szénhidrát vs zsírból nyert energia), azzal mindig nyári üzemmódban tartjuk magunkat, persze, hogy fázunk, mert nem megyünk a téllel, hanem szembe megyünk vele, már pedig ha ütközöl a téllel biztos, hogy pórul jársz hiszen hatalmasabb erő nálad, nem vonz, hogy lépj a téli üzemmód felé? Na nem kell egyből jegesfürdővel kezdeni, meg wimhof method, mert az extrém és nem is való mindenkinek.
Lehet kis lépéseket tenni, több kinn töltött idő, nekem rengeteg téli sport volt most, szánkózás, korcsolyázás, snowboard. Volt mezítláb séta a hóban, télen is földelni fontosabb, mert télen még szigeteltebb vagy, nem érintkezel a földdel, az elemekkel. Aztán lehet hideg v langyos vízzel befejezni a tusolást, és nem kell kád meleg vízben ülni sokat, mert attól jobban fázol utána, és nem is kell mindennap fürödni télen. Reggel felkelés után a ablakot nyitni és a hidegben állni, hideg vízzel mosakodni, szauna után hidegvízbe merülni, hú ez nekem öröm, eufória, elégedettség, harmónia és optimizmus érzetét adja hosszú távon, séta-túra a hegyekben, erdőben, reggelente – aki teheti – ne kocsival menjen dolgára vagy vigye a gyereket oviba, suliba, hanem biciklivel vagy gyalog, hogy érezd az elemeket az arcodon, és már kora reggel le kelljen győzni saját gyengeségeidet, hógolyózás kesztyű nélkül, téli flow pl korcsolyázás, a jég tanítja a helyes test-erő-energia használatot (taichi ez is), ami a könnyű, áramló mozgásban jelenik meg, stb, apró kis lépések az őserő felé, ami benned is ott rejtőzik és ébreszthető 😉 Ha fázós vagy? Annál több ok, h foglalkozz a kérdéssel. Én is vékony alkat vagyok, nem sok zsír véd, de annál több tűz belül, és vonzódás a tél-hideg-sötét misztériuma felé, és edzettem magam a télhez kívül és belül, ráadásul a téli időszak kedvez a démonok szelídítésének, és az árnyékok transzformációjához ott belül.
Mire jó a hideghez szoktatás – mert látom máris sokan tiltakoznak, a hideg rázza őket – hát pl jobban érzed magad, jót tesz az életerőnek, libidónak, a test jobban tud regenerálódni, jobban alszol, az autofágia is jobban működik hidegben, a test regenerációja sejt szinten, a dns farkának is jó, nem rövidül, lassabban örexel, jobb fájdalomtűrés, jobb mellékvese, pajzsmirigy, hormonális működés, kevesebb gyulladás, kevesebb szabadgyök a szervezetben, legjobb stresszoldó, jobb reziliencia, más tudatállapot, relaxáltabb életérzés, ja és jobban fogod a nyarat is bírni.
Életerő chikung kurzus online kompakt verzió a téli álmot alvóknak. Véget ért a téli életerő chi kung program, az elméleti anyagból küldök egy rövid videót ízelítőül a már elküldött gyakorlatok mellé. Lemaradtál, most van időd rá, mostanra érzed szükségét, szeretsz otthon tanulni, gyakorolni, videók alapján saját tempóban? Megrendelheted az online kompakt verziót. Hogy a tavaszi program dömpingre formában legyél. Téli álomból ébredezve.. lassan jön a tavasz az új kezdet, fa elem ébredezik és a jang növekszik, fény és meleg jön, érdekel az évszakos átmenet az 5 elem rendszer fényében?
Előadásból részletet láthatsz videón itt!
Bian Életerő chi kung online kurzust itt tudod megvásárolni
Gyere téli Snow Chi flow táborba. Kösd össze Te is a chikung-taichi és a csúszás iránti szenvedélyedet és tarts velünk! Szokásos chikung-taichi táborunkban ezúttal a közös gyakorlás örömét és a chikung-taichi flow élményt kiterjesztjük a csúszás élményére a téli természetbe, hófödte hegyek közé. Érdeklődj..
